1.Caise
Conţin beta-caroten, care previne acţiunea radicalilor liberi şi menţine sănătatea ochilor. Oganismul transformă beta-carotenul în vitamina A, care contribuie la prevenirea anumitor tipuri de cancer, în special cancerul de piele. Sunt o bogată sursă defosfor, eficient în prevenirea problemelor de memorie,vitamina C, magneziu, fier şi calciu;
- 1 caisă conţine 17 calorii, 0 grame de grăsime şi 1 g fibre alimentare.
2.Avocado
Conţine acid oleic, o grăsime nesaturată care contribuie la scăderea colesterolului total din sânge şi la creşterea nivelului de colesterol bun / HDL. De asemenea, asigură o cantitate semnificativă de fibre alimentare, care previn hipercolesterolemia şi apariţia bolilor cardiovasculare;
- 1 felie de avocado contine 81 calorii, 8 g grăsime si 3 g fibre alimentare.
3.Zmeură
Conţine acid elagic, care previne distrugerea membranei celulare şi dezvoltarea celulelor cancerose, vitamina C şi fibre alimentare;
- 1 pahar cu zmeură conţine 60 calorii, 1 g grăsime şi 8 g fibre alimentare.
4.Pepene galben
Conţine vitamina C şi beta-caroten, antioxidanţi puternici care protejează celulele de acţiunea radicalilor liberi, vitamina A, 100 g pepene galben asigură 50% din necesarul zilnic de vitamina A şi potasiu, care contribuie la scăderea tensiunii arteriale;
- 100 g pepene galben conţin 54 calorii, 1 g grăsime şi 2 g fibre alimentare.
5.Afinele
Combat infecţiile vezicii urinare şi previn dezvoltarea bacteriilor dăunătoare. Conţin aprox. 90% apă, vitamina A, complexul de vitamine B. Datorită conţinutului ridicat de substanţe bactericide (acid citric, acid benzoic) şi de taninuri, afinele sunt un puternic antiseptic intestinal, au efect astringent şi antidiareic;
- 1 pahar de afine conţin 144 calorii, 0 g grăsimi şi 0 g fibre.
6.Stafidele
Conţin fier, care contribuie la oxigenarea sângelui şi vitamine din complexul B, care îmbunătăţesc sănătatea mentală şi previn căderea părului;
- 1 jumătate de pahar cu stafide conţine 218 calorii, 0 grasimi si 3 g fibre alimentare;
7.Smochinele
Conţin potasiu, fier, vitamina B6, care favorizează producerea serotoninei, scadecolesterolul şi previne retenţia apei în organism;
- 1 smochină conţine între 37 şi 48 calorii, 0 g grăsime şi 2 g fibre alimentare.
8.Lămâie şi lime
Conţin limonen şi vitamina C, care fortifică sistemul imunitar şi previn apariţia cancerului;
- 1 felie conţine 2 calorii, 0 g grăsime şi 0 g fibre alimentare.
Conţin beta-caroten, care previne acţiunea radicalilor liberi şi menţine sănătatea ochilor. Oganismul transformă beta-carotenul în vitamina A, care contribuie la prevenirea anumitor tipuri de cancer, în special cancerul de piele. Sunt o bogată sursă defosfor, eficient în prevenirea problemelor de memorie,vitamina C, magneziu, fier şi calciu;
- 1 caisă conţine 17 calorii, 0 grame de grăsime şi 1 g fibre alimentare.
2.Avocado
Conţine acid oleic, o grăsime nesaturată care contribuie la scăderea colesterolului total din sânge şi la creşterea nivelului de colesterol bun / HDL. De asemenea, asigură o cantitate semnificativă de fibre alimentare, care previn hipercolesterolemia şi apariţia bolilor cardiovasculare;
- 1 felie de avocado contine 81 calorii, 8 g grăsime si 3 g fibre alimentare.
3.Zmeură
Conţine acid elagic, care previne distrugerea membranei celulare şi dezvoltarea celulelor cancerose, vitamina C şi fibre alimentare;
- 1 pahar cu zmeură conţine 60 calorii, 1 g grăsime şi 8 g fibre alimentare.
4.Pepene galben
Conţine vitamina C şi beta-caroten, antioxidanţi puternici care protejează celulele de acţiunea radicalilor liberi, vitamina A, 100 g pepene galben asigură 50% din necesarul zilnic de vitamina A şi potasiu, care contribuie la scăderea tensiunii arteriale;
- 100 g pepene galben conţin 54 calorii, 1 g grăsime şi 2 g fibre alimentare.
5.Afinele
Combat infecţiile vezicii urinare şi previn dezvoltarea bacteriilor dăunătoare. Conţin aprox. 90% apă, vitamina A, complexul de vitamine B. Datorită conţinutului ridicat de substanţe bactericide (acid citric, acid benzoic) şi de taninuri, afinele sunt un puternic antiseptic intestinal, au efect astringent şi antidiareic;
- 1 pahar de afine conţin 144 calorii, 0 g grăsimi şi 0 g fibre.
6.Stafidele
Conţin fier, care contribuie la oxigenarea sângelui şi vitamine din complexul B, care îmbunătăţesc sănătatea mentală şi previn căderea părului;
- 1 jumătate de pahar cu stafide conţine 218 calorii, 0 grasimi si 3 g fibre alimentare;
7.Smochinele
Conţin potasiu, fier, vitamina B6, care favorizează producerea serotoninei, scadecolesterolul şi previne retenţia apei în organism;
- 1 smochină conţine între 37 şi 48 calorii, 0 g grăsime şi 2 g fibre alimentare.
8.Lămâie şi lime
Conţin limonen şi vitamina C, care fortifică sistemul imunitar şi previn apariţia cancerului;
- 1 felie conţine 2 calorii, 0 g grăsime şi 0 g fibre alimentare.
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu